Elke week schrijft één van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner en op pen.nl. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Deze week valt de eer te beurt aan Martijn de Klein, Merwestein: ‘Waarom zwemmen een goed voornemen is.’
‘Heb jij al nagedacht over je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Als je meer beweging op je lijstje hebt staan, kan zwemmen een interessante sport voor je zijn. Zwemmen verhoogt je hartslag, versterkt je spieren, vergroot je kracht en verbetert je uithoudingsvermogen, en dat alles zonder je lichaam te belasten’ aldus Martijn de Klein van Merwestein.
Zwemmen en conditie
‘Ben je het zat om bij elke traptrede buiten adem te raken en wil je op een manier je conditie verbeteren? Dan is een of twee keer per week baantjes trekken wellicht ideaal voor jou. Zwemmen is net als en een duursport. Dit betekent dat je het vooral gebruikt om je te trainen. Als je regelmatig zwemt, merk je snel dat je langer door kunt gaan zonder intensief te hoeven trainen! Je longinhoud wordt groter, je raakt minder snel buiten adem en het verbetert de gezondheid van je hart en bloedvaten.’
Zwemmen en spieren
‘Een ander voordeel van zwemmen is dat het niet stopt bij een verbeterde conditie. Omdat het hele lichaam in beweging is, worden ook de spieren getraind. Zo is zwemmen eigenlijk een allround sport, in tegenstelling tot fietsen en hardlopen, waarbij vooral de getraind. Je lichaam wordt gedragen door het , waardoor je al je spieren op een evenwichtige manier traint. Dit maakt de kans op overbelasting van bepaalde vrijwel nihil.’
Zwemmen en blessures
‘Je kan meestal gewoon blijven zwemmen als je last hebt van . De kans dat je tijdens het trekken van baantjes gewond raakt is ontzettend klein. Geen wonder dat deze sport een belangrijk rehabilitatiemiddel is na een ongeval. Zwemmen is vaak nog een optie als andere sporten om fysieke redenen niet meer mogelijk zijn. In dit geval is het wel raadzaam om vooraf een arts of fysiotherapeut te raadplegen. Zo weet je bijvoorbeeld of er bepaalde slagen zijn die je beter niet kunt toepassen.’
Zwemmen en afvallen
‘Aangezien zwemmen een duursport is, bevordert het de vetverbranding. Afhankelijk van de intensiviteit van je training gaat het om 500-750 per uur. Dat is best veel voor een relatief weinig vermoeiende sport! De reden voor deze hoge verbranding is dat je tijdens het zwemmen veel verschillende spiergroepen gebruikt. Ook voor mensen met kan dit een goede manier zijn om de eerste stappen te zetten. Je gewrichten doen minder snel pijn in het water, in tegenstelling tot bijvoorbeeld bij hardlopen.’
‘Tel dit allemaal bij elkaar op en je kan concluderen dat zwemmen een ontzettend gezonde sport is. Om er het maximale uit te halen, is het belangrijk om er regelmaat in te brengen. Om de paar weken een uurtje schoolslag zet geen zoden aan de dijk. Wij raden aan om een of twee keer per week tijd vrij te maken voor een zwemmoment.’
‘Graag nodig ik alle lezers uit om voor of in het nieuwe jaar een bezoek aan ons complex te brengen. Er zijn verschillende momenten en groepen waar je aansluiting kunt vinden. Denk hierbij aan banen zwemmen in ons 25 meter bad in de vroege ochtend, later op de dag of in de avond. Of ga je liever recreatief zwemmen of met een van onze doelgroepen? Neem een kijkje op onze website voor meer informatie.’
‘Tot slot wil ik het zwembad team, de collega’s binnen Merwestein, bedanken voor hun inzet het afgelopen jaar. Bedankt voor de positieve sfeer die jullie uitstralen om alle bezoekers en leskinderen een prettig bezoek aan ons complex te laten beleven.’
‘Een fijne en gezellige decembermaand toegewenst!’
