Misschien kennen jullie ze wel, de buurtsportcoaches en sportpark manager van Nieuwegein, zichtbaar in hun oranje zwarte trainingspakken en altijd bezig om iedere inwoner van Nieuwegein te verleiden om in beweging te komen. Van 0 tot 100 jaar oud!
Elke week schrijft een van de medewerkers van SportID Nieuwegein een column in De Digitale Nieuwegeiner. En zoals dat kán en mág bij een column kan en mag de medewerker, zonder een blad voor de mond te nemen, zijn of haar (al dan niet gepeperde) mening geven over dat wat opvalt, blij maakt of juist irriteert.
Deze week valt de eer te beurt aan Caroline van der Helm: ‘Dementie, meer dan alleen een ouderdomsziekte.’
‘Afgelopen week is naar buiten gekomen dat acteur Bruce Willis (67 jaar) lijdt aan een vorm van dementie. Hij is één van de vele mensen met dementie. Vanwege de vergrijzing en het hebben van een slechte leefstijl zijn er steeds meer mensen met dementie.’
‘Dementie is meestal niet te voorkomen, vooral niet als je dit op latere leeftijd krijgt. Toch denken wetenschappers dat de ziekte tot 30% voorkomen kan worden, als we gezonder gaan leven (Alzheimer Nederland, sd).’
‘Als je ongezond leeft heb je sneller kans op lichamelijke of geestelijke problemen. Ook de kans op dementie neemt toe. We kennen een aantal risicofactoren die de kans verhogen. De tien belangrijkste risicofactoren zijn: hoge bloeddruk, overgewicht, alcohol gebruik, suikerziekte, roken, verhoogd cholesterol, ongezonde voeding, weinig beweging, weinig nieuwe dingen leren en weinig sociale contacten. De volgende factoren zouden ook een effect kunnen hebben (dit is echter niet wetenschappelijk bewezen): luchtvervuiling, gehoorschade, depressie en hoofd trauma.’
‘Het is daarom zo onwijs belangrijk om:
1. Voldoende te bewegen. 2,5 uur per week matig intensief bewegen, 2x per week spier- en botversterkende activiteiten en voor ouderen komen hier ook balansoefeningen bij.
2. Minder zitten. Onderdeel van een gezonde leefstijl is naast regelmatig bewegen, ook niet te veel stil zitten zowel op het werk als thuis. Probeer nooit langer dan twee uur achter elkaar te zitten en sta elk half uur even op om de benen te strekken en in beweging te komen
3. Gezond te eten. Eten is de brandstof van het lichaam. Goede en gevarieerde voeding is van belang om in vorm te blijven. Kijk voor meer informatie op www.voedingscentrum.nl.
4. Genoeg water te drinken. Drink elke dag tussen de 1,5 en 2 liter water.
5. Voldoende te slapen. Voldoende slaap is belangrijk voor een goed werkend lichaam en brein. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich van fysieke bezigheden, maar verwerken de hersens ook indrukken van de afgelopen dag. Ook wordt opgedane kennis opgeslagen. Over het algemeen is een slaap van 6,5 tot 8 uur voldoende voor een goede nachtrust.’
Dementievriendelijke gemeente
‘In Nieuwegein zien we momenteel een flinke vergrijzing plaatsvinden, waardoor ook een toename in het aantal mensen met dementie. Het zou daarom onwijs mooi zijn als Nieuwegein een dementievriendelijke gemeente wordt. Bij een dementievriendelijke gemeente zet de gemeente zich actief in om mensen met dementie en hun mantelzorgers zo lang mogelijk mee te laten doen in de samenleving.
Vanuit SportID zijn we bezig genoeg aanbod te creëren voor ouderen en mensen met (beginnend) dementie. Ons doel is dat iedereen zich welkom voelt en dat het voor iedereen mogelijk is om te kunnen bewegen met plezier.
Sportaanbieders kunnen bij ons terecht als ze meer willen weten over het opstarten van een ouderengroep of als ze meer kennis willen over mensen met dementie. Op deze manier hopen we dat sportaanbieders de ziekte eerder leren herkennen en weten hoe ze hier mee om moeten gaan, zodat zij ook zo dementievriendelijk zijn.’
Meedoen met een sport/beweegactiviteit in Nieuwegein
‘Het is voor jong en oud maar vooral ook voor mensen met (beginnend) dementie erg belangrijk om te bewegen. Bewegen helpt de hersenen te stimuleren waardoor het proces vertraagd wordt.
In Nieuwegein zijn een heleboel sportaanbieders en organisaties die sport- en beweegactiviteiten organiseren. Iedereen is welkom en er is voor ieder niveau een passende activiteit. Wees dan ook niet bang om bij ons (SportID) gratis na te vragen wat mogelijk is en wat het beste bij je past. Wij staan klaar om je te helpen!’
Wil je meer weten over dit onderwerp of wil je graag meer bewegen maar weet je niet waar je moet beginnen? Neem dan contact op met buurtsportcoach Caroline door te mailen naar c.vanderhelm@merwestein.nl.
